Sehen Sie den Lifestyle-Diabetes nicht als Krankheit, sondern als Chance, einen medikamentenfreien Weg einzuschlagen, solange Ihr Körper noch genügend Insulin produziert. Ganz wichtig: Sehen Sie den Lifestyle-Diabetes nicht als Feind, sondern als einen freundlichen Engel, der Ihnen eine Chance offeriert.

Sehen Sie sich nicht als passiven Patienten, sondern werden Sie aktiv, begreifen Sie sich als Aktient. So besiegen Sie den Lifestyle-Diabetes auch mental.

Zucker tut nicht weh. Deshalb müssen Sie ihn täglich messen. Sind die Werte gut, freuen Sie sich, sind sie schlecht, handeln Sie.

Häppchenweise genießen Sie eine saisonale und regionale Küche. Süßes, Cola und Junk Food sind gestrichen. Aber ganz wichtig: Diabetes heißt nicht Askese, sondern Genuß, denn Sie "Schlemmen wie ein Diabetiker".

Pro Woche bewegen Sie sich mindestens drei Mal so, daß Sie kräftig schwitzen. Und jede Treppe löst bei Ihnen Freude aus, weil Sie sich bewegen können.

Der Körper ist keine Maschine. Rückschläge gehören dazu, auch ich hatte sie - und habe sie manchmal heute noch. Sie dienen als Signale, sich noch einmal zu überlegen, ob die letzten Tage wirklich alles richtig gelaufen ist. Um dann wieder zu einer persönlichen Motivation zu führen.

Der Körper "hört" auf Ihre Essens- und Laufsignale und reguliert sich nach einigen Monaten selbst. Er findet sein Gleichgewicht, das er dann auch lange Zeit beibehält.

Nicht nur der "Zucker" verschwindet, auch Gewicht und Cholesterin werden optimal. Sie werden sich insgesamt wohler, gar glücklicher fühlen.

Je älter Sie werden, desto weniger geht ein rein medikamentenfreier Weg. Je nach Person liegt die Schwelle bei 60 bis 65 Jahren. Aber auch dann können Sie mit meiner Methode mit deutlich weniger Medikamenten auskommen.

Ihre Eigeninitiative wird belohnt: Sie sind fitter als Normale, sind "Fit wie ein Diabetiker"

Lust bekommen auf meinen Weg der Diabetes-Prävention? Dann informieren Sie sich weiter und lesen die ausführliche Methode in dem Buch "Fit wie ein Diabetiker" aus dem Kirchheim-Verlag, Mainz - sowie dem weiterführenden Buch "Schlemmen wie ein Diabetiker".

Aber bitte beachten Sie zwei Dinge: Ich bin kein Arzt und kann deshalb keine Fragen bezüglich von Medikamenten beantworten.

Und alles, was ich sage, bezieht sich auf den Typ-2-Diabetes, den ich Lifestyle-Diabetes nenne. Deshalb äußere ich mich prinzipiell nicht zum Typ1-Diabetes.

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